Dieta łów carb

Witam! Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 75 Staż: ~7-8 miesiecy Za niedługo kończę swój pierwszy cykl na Mono Olimpa, pomyślałem że dobrze by się było przyredukować (na czym się za bardzo nie znam), bo zalega mi troche tłuszczu (wiem, że na rzeźbienie za wcześnie ale chciałbym zrzucić pare kg), chciałbym zacząć robić aeroby na rowerku stacjonarnym. W DT [...]

Witam ostatnio stwierdziłem że muszę zredukować parę kg. I Ułożyłem taką oto dietę low carb. Póki co przez 2 tygodnie na niej straciłem w obwodzie brzucha 3cm Obecnie 188cm 94kg obwód brzucha nad pępkiem 93cm 1 posiłek 3 jajka 180g płatki owsiane na wodzie 80g Białko 30g 2 posiłek: Chleb 100g Masło 15g Kurczak 150g Warzywa 100g 3 posiłek Kurczak [...]

Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań : 1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ? 2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ? 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby [...]

[...] treningowy: ogolna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: zaczynam (pare tygodni) Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna ,sztanga,sztanieglki Dieta: chce zacząc.. Myśle nad Low- Carb Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko ostrowii

[...] chodzi o czas jak i komponowanie posiłków, ale przedstawię takie typowe dzienne posiłki. Mięcho zamiennie: wołowina lub świnia, w postaci kotletów mielonych czy schabu. Dieta składa się z tych produktów, które przedstawiłem. Z ziemniaków robię frytki. Co do treningu : 2x - 3x w tyg full body, + bieganie 70% ( od przyszłego tyg wjeżdżam z [...]

Witam od zawsze bazowałem na węglowodanach, tłuszcze raczej szacowały się na około 40g przy 80kg masy. Wieczne zalewanie wodą przy nawet kilku dniowym odstępem od diety, wiecznie ospały. Po posiłkach nawet o niskim ig po chwili chciało mi się spać. Zainteresowała mnie dieta keto od miesiąca jestem na niej i powiem szczerze, że nigdy tak dobrze się [...]

Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(spora oponka na brzuchu)przy niskiej utracie mięśni. Chcę spróbować dietę LOW CARB (przez pierwsze kilka dni Węgle do 30g dziennie, następnie zwiększe do ok150g) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg [...]

Założyłem tego posta po to aby wszyscy wyrażli swoje opinie na ten temat gdyż wiele osób ma z tym problem. (Ja też mam ostatni z tym problem. Jestem na diecie masowej low-carb - bez ładowań WW. Jem 3 do 4 posiłków dziennie. Wstaje o 6 rano chodze spać o 23:00 - 24:00!!! Wiem że dieta tłuszczowa niskoWW spowalnia troche metabolizm. Ale ja ostatni [...]

Witam w kolejnym mięsiącu :-)) Celem nie jest masa lecz dalsza redukcja, co powinno pomóc w zadaniu konkursowym. Co do treningu: push / pull 4 x w tyg , 4 x aeroby, 1x interwał. Dieta dalej low carb z bilansem około zera. Póki co tyle :-)

Witam Zaczynam cykl saa 1-10 oma 500/week 7-13 wina 30mg ed Zdecydowalem sie na diete low carb - moja waga 92 kg 184 cm trening 3 razy w tyg po ok 60 min Dieta 1/ 7:00 jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy + warzywa 2/ 11:00 śledz (olej) 200g + warzywa 3/ 15:00 Schab 250 + warzywa + 10 ml oliwy 4/ przekaska - 100g orzechow [...]

Witam mam pytanie odnośnie tego jak brać następujące suple niby na opakowaniu piszą co i jak ale jakoś bardziej Wam ufam . A więc, mikołaj w tym roku był bardziej hojny niż ostatnio i dzięki niemu jestem teraz w posiadaniu: Dymatize X-Pand (nowa formuła)925g , Trec - Anabolic BCAA System - 300 kap, Olimp Taurine MegaCaps 150 kap, Trec - ZMA [...]

[...] pobudzi bo chęci mi nie brakuje.Dodam że kiedyś jadłem Hemorush z geranium i pobudzenie na nim było delikatne nic szczególnego. a ze spalczy w poprzednich latach to Clenburexin 2(nic po nim nie czułem,ani pobudzenia ani tym bardziej spalania i Dyma Burn,to samo odczucie co na clenie).Dieta oczywiście jest low Carb,2500kcal przy wadze 94kg

Przed badaniami 2 lata na zbilansowanej diecie na mase od 5,5 g/kg węgli do 7 g/kg węgli Badania krwi 11.01.2007 cholesterol całkowity 2,78 mmol/l (nie badano mi Cholesterolu na frakcje niestety) później 6g/kg węgli Badania krwi 30.03.2007 Cholesterol Całkowity 2,88 mmol/l HDL 1,45 LDL 1,26 triglicerydy 0,38 mmol/l Niski poziom Trigilicerdów [...]

Cześć, Po okresie nic nierobienia postanowiłem jednak się trochę poruszać. Planuję robić 3 treningi siłowe w tygodniu, po każdym 30 min aerobów. Poniżej dieta jaką ułożyłem. Prośba o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić. Waga: 107 Wzrost: 188 Endomorfik Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: kcal: 2697 Białko: 220 Węglowodany: 110 Tłuszcze: 153 [...]

Cześć. 4 dni jestem już na diecie (masa), w której podbiłem węglowodanami. Mam wrażenie, że tego jedzenia jest strasznie dużo, a brzuch nie tyle co otłuszcza się tylko jest strasznie napompowany. Może być to spowodowane tym, że moje wcześniejsze diety opierały się głównie na tłuszczach i low carb? Organizm musi się przyzwyczaić/przestawić? Czy [...]

[...] redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki ,płaska , drązek ,poręcze Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

[...] , wiec poszukalem poszukalem i wyszlo mi cos takiego: 1.PRZYSIADY Z OBCIAZENIEM 4s 2.PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM/PODCHWYTEM 4s 3.WYCISKANIE HANTLI LEZAC 4s 4.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 4s 5.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3s 6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3S CO myslicie o takim planie ? Dieta jest cos ala Low Carb na mase +300kcal

[...] diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc: Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR: 1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882 2. 24 x 92 = 2208 3. Na wadze TANITA na siłowni podczas wydruku pisze 2017 [...]

Witam mam 25 lat 185 cm aktualnie 85kg bf 12-13 % Dieta ketogeniczna ok 2100kcl. Chce zacząć masować do polowy kwietnia i wtedy krótka wycinka dlatego zalezy mi na jak najmniejszym otłuszczeniu podczas robienia masy dlatego rozwazam low carb ale mam kilka pytan: - Czy mój wybór jest słuszny? - W poczatkowej fazie reverse diet podbijac kcal weglami [...]

Co prawda jestem dopiero 4 dni na redukcji ale zauważyłem dziwne objawy otóż moja dieta to low carb zauważyłem że częściej odwiedzam toaletę oraz wzmogła się potliwość tj dzisiaj na treningu byłem spocony jak dzik co kiedyś na masie się nie zdarzało. To moja pierwsz redukcja więc prosze o wyrozumiałość ;) Dlatego niewiem czy to normalna odpowiedz [...]